La terza età viene spesso associata all’idea di vecchiaia. Una visione culturale superata che, il più delle volte, presenta numerosi disagi psicologici sulla parte della popolazione che ha superato i sessantacinque anni.
Un tabù in riduzione grazie all’inevitabile aumento dell’aspettativa di vita e a un’intera generazione di persone che ha tutto il diritto di vivere pienamente seguendo questi preziosi cinque consigli fatti su misura per la terza età.
Fare un po’ di movimento
Tra i principali rischi della terza età, la sedentarietà ha un ruolo d’onore. Non a caso è proprio uno stile di vita eccessivamente statico e poco dinamico la causa principale di una lunga serie di patologie che colpiscono in misura maggiore gli over 65: dalla riduzione della forza muscolare alla confusione mentale.
Uno dei segreti per rimanere sempre giovani, anche in terza età, è uscire di casa o fare almeno duemila passi al giorno tra le mura domestiche.
La ricetta del benessere: gli ingredienti della felicità
Mantenere le relazioni
La solitudine è una delle sfide quotidiane della terza età. Secondo le statistiche, le persone anziane tendono a chiudersi in un loro mondo dominato principalmente dall’invadente presenza della televisione che, in quantità eccessive, può portare anche al declino cognitivo.
La soluzione non è spegnere la tv ma tenere un contatto con il mondo esterno. Dopotutto gli anziani di oggi sono molto più smart di quello che crediamo: è sufficiente dargli alcune indicazioni per aprirgli il mondo di email e social networks che li aiuteranno a tenere le relazioni anche da casa.
Mangiare bene
L’alimentazione è l’ingrediente fondamentale di una vita in salute. Una regola che vale per tutti: dai bambini e gli adolescenti agli anziani. Ma come è facile intuire, la terza età è una fase della vita più delicata in cui è indispensabile tenere sotto controllo calorie, proteine, fibre, calcio, vitamine e tanto altro. Una dieta tanto varia quanto bilanciata, povera di sale e zuccheri, ma ricca di gusto.
Dopotutto uno dei piaceri della vita è proprio quello di mangiare. Quindi è importante concedersi, con moderazione, qualche piccolo peccato di gola.
Come avvicinare i bambini all’arte
Coltivare un hobby
Ognuno di noi ha un talento o una passione. C’è chi ama cucinare, dipingere, fotografare e chi adora leggere, vedere film e andare a teatro. Gli hobby cambiano da persona a persona ma una cosa è certa, non abbiamo mai il tempo da dedicargli presi dai mille impegni quotidiani.
Ecco perché la terza età è una fase della vita tanto meravigliosa quanto fondamentale in cui mantenersi attivi e portare avanti tutti gli hobby che completano, giorno dopo giorno, la nostra esistenza.
Non smettere di viaggiare
Viaggiare è un toccasana per la nostra salute fisica e mentale. Non a caso esplorare nuovi paesi, conoscere nuove culture non solo ci apre la mente ma stimola il corpo e il cervello azzerando lo stress, aumentando la positività e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Ecco perché è importante, soprattutto durante la terza età, continuare a viaggiare per rimettersi in gioco e scoprire nuove passioni.
