Con l’estate che volge al termine e le vacanze che lasciano il posto alla ripresa della quotidianità, non è mai facile affrontare i primi impegni lavorativi e di studio. E così la maggior parte di noi si lascia vincere dallo stress con il risultato di annullare gli effetti benefici e rigenerativi del relax estivo.
Ma settembre in realtà, ancor più di gennaio, è il mese ideale per abbracciare nuove abitudini di benessere e trovare l’equilibrio perfetto per lavorare e studiare senza mai rinunciare a momenti di leggerezza e svago. In occasione del ritorno in ufficio, o tra i banchi di scuola, ecco alcuni preziosi consigli per vincere lo stress tenendo sempre il benessere al centro del nostro stile di vita.
Uno stile di vita (meno) digitale
È inutile negarlo. La maggior parte dei momenti liberi li trascorriamo davanti agli schermi dei nostri smartphone. Una quotidianità apparentemente ideale per rilassarsi che non ci permette di staccare davvero la spina. Non a caso continuiamo a ricevere notifiche ed email di lavoro che vanno ben oltre gli impegni professionali.
Quindi il primo consiglio è di adottare uno stile di vita meno digitale: passate il vostro tempo libero lontani dagli schermi e riconnettetevi con il mondo reale. Una buona abitudine che non solo vi aiuterà a rilassarvi ma migliorerà la vostra concentrazione nello studio e nel lavoro.
L’arte della meditazione
Sulle principali testate di salute e benessere troneggia una parola legata a uno stile di vita sano: “mindfulness”. Un termine evocativo che si riallaccia ai principi ancestrali della meditazione e della riconnessione con se stessi con l’obiettivo di ritrovarsi nel momento presente senza lasciarsi trasportare da stress quotidiani e da pensieri negativi.
Una consapevolezza che si può mettere in pratica controllando le proprie emozioni, svuotando la mente dagli impegni stressanti e cercando un piacevole senso di calma interiore. Sono sufficienti dieci minuti al giorno per rilassarsi e acquisire quel pizzico di consapevolezza in più per vivere una vita più tranquilla, serena e felice.
L’esercizio fisico
Da sempre lo sport, se svolto non per motivi agonistici, viene associato alla fascinazione per la forma fisica. Un aspetto che, pur giocando un ruolo centrale per molti, non incide su altre componenti che l’esercizio fisico permette di stimolare a livello di benessere personale. Lo sport è ad esempio una meravigliosa forma di gestione dello stress.
E per chi storce il naso all’idea di chiudersi in palestra o sul tapis roulant, ci sono tante alternative: da una passeggiata nella natura a una partita di tennis con gli amici. L’importante è fare il giusto esercizio fisico per ridurre lo stress in modo naturale e sentirsi meglio con se stessi e con il proprio corpo.
L’arte della gentilezza: i benefici da scoprire
Una buona alimentazione
Mangiare bene è un toccasana per la salute. Non a caso una buona alimentazione è il primo segreto per una vita più lunga e sana. Ma il cibo può essere anche una fonte di comfort: e non parliamo di “comfort food” ma di un alleato contro lo stress quotidiano.
Quindi ricordatevi di fare sempre attenzione a ciò che mettete nel vostro piatto optando per alimenti nutrienti che sostengano il corpo e potenzino la mente. Ma oltre a cosa mangiare, chiedetevi come: prendetevi il giusto tempo assaporando i pasti e concedendovi tanti momenti di gusto e di relax in modo che una pausa pranzo, o una pausa merenda, siano degne del loro nome.
Le relazioni sociali
Una giornata di lavoro o di studio hanno tutto un altro sapore se ad attenderci troviamo un amico o una persona cara con cui scambiare quattro chiacchiere o vedere un film. Questo perché, presi dai tanti impegni quotidiani, finiamo per trascurare le relazioni sociali che sono a tutti gli effetti il motore essenziale per il nostro benessere emotivo.
Nonostante sia a sua volta un impegno quello di coltivare relazioni significative con amici e familiari, trascorrere del tempo di qualità con le persone che ci sostengono costituisce un potente antidoto naturale allo stress.